Bayani:
A cikin Warrior I pose/High Lunge, ƙafa ɗaya yana tafiya gaba tare da gwiwa yana samar da kusurwa 90-digiri, yayin da ɗayan ƙafar ta shimfiɗa kai tsaye tare da ƙafar ƙafafu. Jiki na sama ya miko sama, hannaye suna kaiwa sama da hannaye ko dai a hade su ko a layi daya.
Amfani:
Yana ƙarfafa tsokoki na cinya da glutes.
Yana buɗe ƙirji da huhu, yana haɓaka mafi kyawun numfashi.
Yana inganta ma'aunin jiki gaba ɗaya da kwanciyar hankali.
Yana haɗa dukkan jiki, yana ƙarfafa ƙarfin jiki.
Bayani:
A cikin Crow Pose, ana sanya hannaye biyu a ƙasa tare da lanƙwasa hannaye, gwiwoyi suna hutawa a kan makamai, ƙafafu sun tashi daga ƙasa, da tsakiyar nauyi yana jingina gaba, kiyaye daidaito.
Amfani:
Yana ƙara ƙarfi a cikin hannaye, wuyan hannu, da tsokoki na asali.
Yana haɓaka daidaituwa da daidaitawar jiki.
Yana inganta mayar da hankali da natsuwar ciki.
Yana ƙarfafa tsarin narkewa, inganta narkewa.
Bayani:
A cikin Matsayin Dancer, ƙafa ɗaya ta kama ƙafar ƙafar ƙafa ko saman ƙafar, yayin da hannun da ke gefe ɗaya ya shimfiɗa zuwa sama. Ɗayan hannun yayi daidai da ƙafar da aka ɗaga. Jiki na sama yana karkata gaba, kuma ƙafar da aka miƙe tana komawa baya.
Amfani:
Yana ƙarfafa tsokoki na ƙafafu, musamman ƙwanƙwasa da glutes.
Yana inganta daidaiton jiki da kwanciyar hankali.
Yana buɗe ƙirji da huhu, yana haɓaka mafi kyawun numfashi.
Yana haɓaka matsayi da daidaitawar jiki.
Bayani:
A cikin Dolphin Pose, hannayensu da ƙafafu suna sanya su a ƙasa, suna ɗaga kwatangwalo zuwa sama, suna ƙirƙirar siffar V mai juyayi tare da jiki. Shugaban yana annashuwa, an sanya hannaye a ƙasa da kafadu, da kuma hannaye daidai da ƙasa.
Amfani:
Yana ƙarfafa kashin baya, yana kawar da tashin hankali a baya da wuyansa.
Yana ƙarfafa hannaye, kafadu, da tsokoki na asali.
Yana inganta ƙarfin jiki na sama da sassauci.
Yana ƙarfafa tsarin narkewa, inganta narkewa.
Matsayin Kare na ƙasa
Bayani:
A cikin Matsayin Kare na Kasa, ana sanya hannaye da ƙafafu biyu a ƙasa, suna ɗaga kwatangwalo zuwa sama, ƙirƙirar siffar V mai jujjuya tare da jiki. Hannu da ƙafafu suna madaidaiciya, kai yana da annashuwa, kuma ana kallon kallon zuwa ƙafafu.
Amfani:
Yana ƙarfafa kashin baya, yana kawar da tashin hankali a baya da wuyansa.
Yana ƙarfafa hannaye, kafadu, ƙafafu, da tsokoki na asali.
Yana haɓaka sassauƙar jiki gaba ɗaya da ƙarfi.
Yana haɓaka tsarin jini, inganta kwararar jini.
Eagle Pose
Bayani:
A cikin Eagle Pose, ƙafa ɗaya yana haye kan ɗayan, tare da durƙusa gwiwa. Hannun suna haye tare da lanƙwasa hannu da tafin hannu suna fuskantar juna. Jiki yana jingina gaba, yana kiyaye daidaito.
Amfani:
Yana inganta daidaituwa da daidaitawar jiki.
Yana ƙarfafa tsokoki a cikin cinyoyi, glutes, da kafadu.
Yana haɓaka ƙarfin jigon tsoka.
Yana kawar da damuwa da damuwa, yana inganta kwanciyar hankali.
Extended Hand to Big Toe Pose AB
Bayani:
A cikin Big Toe Pose AB, yayin da yake tsaye, hannu ɗaya yana shimfiɗa sama, ɗayan kuma yana kaiwa gaba don kama yatsun ƙafafu. Jiki yana jingina gaba, yana kiyaye daidaito.
Amfani:
Yana ƙarfafa kashin baya, inganta matsayi.
Yana ƙarfafa ƙafafu da tsokoki.
Yana haɓaka daidaiton jiki da kwanciyar hankali.
Yana inganta mayar da hankali da natsuwar ciki.
Idan kuna sha'awar mu, da fatan za a tuntuɓe mu
Lokacin aikawa: Mayu-10-2024
