Yoga kujera hanya ce mai kyau don yin yoga kuma ta dace da mutane na kowane zamani da iyawa. Ko kai babba ne wanda ke son inganta daidaito ko sassauci, ko kuma wani yana ƙoƙarin ƙetare salon rayuwa, kujera yoga a gare ku. Ayyukan yoga na kujera yana ba da hanya mai sauƙi amma mai tasiri don inganta ƙarfi, sassauci, da tsabtar tunani. Wani nau'i ne na yoga na gargajiya wanda aka gyara wanda za'a iya yi yayin zaune a kujera ko amfani da kujera don tallafi. Wannan yana sa ya isa ga waɗanda ke da wahalar yin yoga na gargajiya saboda shekaru, rauni, ko ƙarancin motsi.
Sitting Mountain Pose shine ainihin matsayi a kujerayogawanda ke ƙarfafa ƙarfi da kwanciyar hankali. Ya haɗa da zama a kujera tare da ƙafafunku a ƙasa kuma hannayenku sun shimfiɗa saman kan ku. Wannan matsayi yana taimakawa inganta matsayi da ƙarfafa ainihin ku. Matsakaicin wurin zama wani matsayi ne mai taimako wanda ya haɗa da ɗaga hannuwanku sama da karkatar da su zuwa gefe, yana ba da shimfiɗa a hankali zuwa gefen jiki. Zai iya taimakawa rage tashin hankali da inganta sassaucin kashin baya.
Sitting Cat/Cow Pose wani motsi ne mai laushi wanda ya haɗa da yin kirtani da zagaye kashin baya yayin da yake zaune. Wannan motsi yana taimakawa haɓaka sassauci na kashin baya kuma yana iya sauƙaƙe ciwon baya. Juyawar da ke zaune ita ce murɗaɗɗen zama wanda ke taimakawa haɓaka motsi na kashin baya da narkewa. Hakanan yana taimakawa sakin tashin hankali a baya da kafadu. Sitting Eagle Pose shine shimfiɗar hannu da ke zaune wanda ke taimakawa buɗe kafadu da babba baya, yana haɓaka mafi kyawun matsayi kuma yana kawar da tashin hankali.
Zama da tattabaru shine mabuɗin hip ɗin zaune wanda ke taimakawa rage maƙarƙashiya a cikin kwatangwalo da ƙananan baya. Yana da amfani musamman ga mutanen da suke zaune na dogon lokaci. Wurin shimfiɗar hamstring ɗin da ke zaune wuri ne mai ninki na gaba wanda ke taimakawa shimfiɗa bayan kafa da inganta sassaucin hamstring. Hakanan zai iya taimakawa rage tashin hankali a cikin ƙananan baya. Lankwasawa na gaba wani lanƙwasa mai zaune ne wanda ke ba da shimfiɗa a hankali ga duka jikin baya, yana haɓaka shakatawa da sakin tashin hankali.
Yoga kujera yana da fa'idodi da yawa, gami da ingantaccen sassauci, ƙarfi, da daidaito. Har ila yau yana ba da dama don shakatawa da kuma rage damuwa. Za a iya daidaita al'adar ga buƙatu da iyawar mutum, yana mai da shi isa ga mutane da yawa. Ko kuna son inganta lafiyar jikin ku, lafiyar hankali, ko kuma kawai ku haɗa ƙarin motsi cikin ayyukan yau da kullun, kujerayogayana ba da mafita mai sauƙi amma mai tasiri. Tare da mayar da hankali kan wuraren zama da tallafi, yoga kujera yana ba da hanya mai aminci da dacewa don dandana fa'idodin yoga, ba tare da la'akari da shekaru ko gazawar jiki ba.
Lokacin aikawa: Afrilu-24-2024
