###Sphinx pose
** Bayyana: **
A cikin dragon pose, kwance lebur a ƙasa tare da gwiwarku a ƙarƙashin kafadu da dabino a ƙasa. Sannu a hankali ya ɗaga jikinka na sama wanda ya kashe kirjin ka ya kashe kashinka, yana kiyaye kashin ka ya tsawaita.
** fa'ida: **
1. Yana shimfiɗa kashin baya da karfafa tsokoki na baya.
2. Sauya baya da tashin hankali da kuma inganta hali.
3. Tashi gabobin ciki da inganta aikin abinci.
4. Kara Balagadden kirji da Inganta numfashi.
** Bayyana: **
A cikin madaidaiciyar matsayi, zauna a ƙasa tare da kafafanku kai tsaye, madaidaiciyar kashin ku, dabino a kowane gefen bene, da jikinku madaidaiciya.
** fa'ida: **
1. Inganta yanayin jiki da hali, da inganta goyon bayan kashin baya.
2. Ku ƙarfafa ƙafa, ciki, da tsokoki na baya.
3. Sanar da rashin jin daɗi na baya da rage matsin lamba a kan lumbar kashin baya.
4. Inganta daidaituwa da kwanciyar hankali.
** Bayyana: **
A cikin tsayawar gaba lanƙwasa, tsayawa a tsaye tare da kafafu kai tsaye da jingina a hankali a hankali, taɓa yatsanka ko mara kyau kamar yadda zai yiwu mu kula da ma'auni.
### yana tsaye gaba lanƙwasa
** fa'ida: **
1. Gudani kashin baya, cinya da tsokoki na baya na kafafu don haɓaka sassauci.
2. Sauke tashin hankali a baya da kuma kugu kuma rage matsin lamba a kan lumbar kashin baya.
3. Tashi gabobin ciki da inganta aikin abinci.
4. Inganta hali da hali, da haɓaka daidaiton kan layi.
** Bayyana: **
A cikin tsayayyen tsawa, tsayawa a tsaye tare da kafa ɗaya yana ɗauke da baya, hannayensu yana shafa ƙasa, kuma ɗayan ƙafafun sun kasance masu aminci.
** fa'ida: **
1. Kafaffen kafa, hip da tsokoki don kara sassauci.
2. Inganta daidaituwa da daidaituwa.
3
4. Sake shakatawa da damuwa da Inganta zaman lafiya.
** Bayyana: **
A cikin manyan baka ko ƙafafun, kwanciya a baya a ƙasa tare da hannuwanku da torso domin jikinku ya tanƙwara zuwa cikin Arc, kiyaye ƙafafunku lebur.
** fa'ida: **
1. Faɗa kirji da huhu don inganta numfashi.
2. Ka ƙarfafa kafa, baya, da tsokoki na hip.
3. Inganta sassauƙa da hali.
4. Taggawa gabobin ciki da inganta aikin abinci.
** Bayyana: **
A cikin kare kare kare, kwance lebur a ƙasa tare da dabino a bangarorinku, a hankali ɗaga hannuwanku, kuma duba hannuwanku, ku lura da kafafunku.
** fa'ida: **
1. Faɗa kirji da huhu don inganta numfashi.
2. Yana shimfiɗa kafafunku da kayan abinci don ƙarfafa ainihin.
3. Inganta sassauƙa da hali.
4. Sauƙaƙe baya da tashin hankali da wuya da rage damuwa.
###Sama yana fuskantar fadada-kusurwa zaune
** Bayyana: **
A cikin manyan-kwana sama da zaune a cikin matsayi, zauna a ƙasa tare da kafafunku baya da yatsunku a fuskarku, a hankali yana jingina gaba, ƙoƙarin taɓa ƙasa kuma ku kula da ma'aunin ku.
** fa'ida: **
1. Matsa kafafu, kwatangwalo da kashin baya don ƙara sassauci.
2. Sanya tsokoki da baya don inganta kwanciyar hankali na yau.
3. Tashi gabobin ciki da inganta aikin abinci.
4. Sauƙaƙe baya da tashin hankali da kuma rage damuwa.
###Sama
** Bayyana: **
A cikin wani yanki mai zurfi sama, zauna a ƙasa tare da kafafunku madaidaiciya da hannayenku a bangarorinku da kuma sannu a hankali ɗaga kwatarku da torso don samar da layi madaidaiciya.
** fa'ida: **
1. Karfafa hannuwanku, kafadu, da kuma cibiya.
2. Inganta kugu da ƙarfin hip.
3. Inganta hali da hali don hana kunnawa da baya raunin.
4. Inganta daidaituwa da kwanciyar hankali.
Idan kuna sha'awar mu, ku tuntuɓar mu
Lokaci: Jun-05-2024
