Bharadvaja's Twist
** Bayani:**
A cikin wannan yanayin yoga, jiki yana juyawa zuwa gefe ɗaya, tare da hannu ɗaya da aka sanya a kan kishiyar kafa kuma ɗayan hannu da aka sanya a ƙasa don kwanciyar hankali. Kai yana biye da jujjuyawar jiki, tare da karkatar da kallo zuwa gefen karkatarwa.
**FALALAR:**
Yana haɓaka sassaucin kashin baya da motsi.
Yana inganta narkewa kuma yana inganta lafiyar gabobi.
Yana kawar da tashin hankali a baya da wuyansa.
Yana inganta yanayin jiki da daidaituwa.
---
Jirgin Ruwa
** Bayani:**
A cikin Boat Pose, jiki yana jingina baya, yana ɗaga kwatangwalo daga ƙasa, kuma duka ƙafafu da gaɓoɓin suna tasowa tare, suna yin siffar V. Hannun na iya mika gaba a layi daya zuwa kafafu, ko hannaye na iya rike gwiwoyi.
**FALALAR:**
Yana ƙarfafa tsokoki na tsakiya, musamman maƙarƙashiya abdominis.
Yana inganta daidaito da kwanciyar hankali.
Yana ƙarfafa gabobin ciki kuma yana inganta tsarin narkewa.
Yana inganta matsayi, rage rashin jin daɗi a baya da kugu.
---
Bow Pose
** Bayani:**
A cikin Bow Pose, jiki yana kwance a ƙasa, ƙafafu sun lanƙwasa, da hannaye suna kama ƙafafu ko idon sawu. Ta hanyar ɗaga kai, ƙirji, da ƙafafu zuwa sama, ana samun siffar baka.
**FALALAR:**
Buɗe ƙirji, kafadu, da jikin gaba.
Yana ƙarfafa tsokoki na baya da kugu.
Yana ƙarfafa gabobin narkewa da metabolism.
Yana inganta sassauci da yanayin jiki.
---
Gada Pose
** Bayani:**
A cikin Bridge Pose, jiki yana kwance a ƙasa, ƙafafu sun lanƙwasa, an sanya ƙafafu a ƙasa a matsakaicin nisa daga kwatangwalo. Ana sanya hannaye a kowane gefen jiki, dabino suna fuskantar ƙasa. Sa'an nan kuma, ta hanyar ƙarfafa glutes da tsokoki na cinya, an dauke hips daga ƙasa, suna kafa gada.
**FALALAR:**
Yana ƙarfafa tsokoki na kashin baya, glutes, da cinya.
Yana faɗaɗa ƙirji, inganta aikin numfashi.
Yana ƙarfafa thyroid da adrenal gland, daidaita tsarin endocrine na jiki.
Yana kawar da ciwon baya da taurin kai.
Matsayin Rakumi
** Bayani:**
A cikin Raƙumi Pose, fara daga wurin durƙusa, tare da gwiwoyi a layi daya zuwa kwatangwalo da hannayen da aka sanya a kan kwatangwalo ko diddige. Sa'an nan kuma, karkatar da jiki a baya, tura kwatangwalo a gaba, yayin da kake ɗaga kirji da kallon baya.
**FALALAR:**
Yana buɗe jikin gaba, ƙirji, da kafadu.
Yana ƙarfafa kashin baya da tsokoki na baya.
Yana inganta sassauci da yanayin jiki.
Yana ƙarfafa glandar adrenal, yana kawar da damuwa da damuwa.
Lokacin aikawa: Mayu-02-2024
