1. Gaggauta samun sakamako mai sauri, wuce gona da iri don Rage nauyi

Mutane da yawa sun zaɓi yin aikiyogatare da manufar farko na rasa nauyi, sau da yawa tare da tunanin rashin haƙuri. Sun yi imanin cewa yayin da suke yin aiki, mafi kyawun sakamako, suna fatan samun nasara nan take. Duk da haka, ba su gane cewa hakan na iya zama haɗari ba. A cikin matakan farko na aikin, jiki bai riga ya isa ba, kuma aikin yau da kullum zai iya tara gajiya, yana haifar da raunuka.

Wadannan mutane suna mayar da hankali ne kawai ga bangare ɗaya na yoga, suna yin watsi da ainihinsa - haɓaka tunanin lumana.

Masu aikin Yoga yakamata su nemi inganta kansu gabaɗaya a cikin jiki, tunani, da ruhi. Da zarar kun cika yin yoga, za ku fuskanci manyan canje-canje a jikin ku. Mayar da hankalin ku daga horo na jiki ba kawai yana rage haɗarin rauni ba amma kuma yana kawo canje-canje na gaske a rayuwar ku.

2. Nuna Maɗaukakin Baya a cikin Matsayin Yoga

Backbends na iya zama mai haɗari sosai. A tsawon lokaci, za su iya lalata kyallen takarda mai laushi tsakanin kashin baya, kuma idan an shimfiɗa kashin baya a hanya ɗaya kawai, motsinsa a wasu wurare na iya zama ƙuntatawa.

Kashin baya ya ƙunshi kashin baya da yawa, kuma kafin koyan yadda ake sarrafa jikin ku yadda ya kamata, maimaita aikin bayan baya sau da yawa yana kaiwa ga mafi sassauƙan kashin baya, yayin da sauran ba su da aiki. Ana iya tunanin makomar wannan kashin bayan aikin da ya yi yawa cikin sauƙi.

3. Ciki mai natsuwa

Lokacinaikin yoga, Numfashin da ya dace yana buƙatar ba kawai jawo iska a cikin yankin kirji ba amma har ma jin fadadawa da raguwa na haƙarƙari.

Tare da kowane numfashi, zaku iya haɗa tsokoki na ciki ta hanyar ja cibiya zuwa kashin baya. Yayin da kuke shaka, cika kirjin ku da iska yayin da kuke ajiye tsokoki na ciki.

Shigar da tsokoki na ciki a lokacin numfashi ba kawai yana taimaka maka numfashi daidai ba amma kuma yana kare ƙananan baya, yana hana ciwo ko rauni.

4. Tashin hankali mara amfani

Yatsun yatsan yatsan hannu, kafadu da aka ɗaga, da ƙullun ƙullun-waɗannan alamun ba su nuna alamar annashuwa ba, daidai?

Wasu matsananciyar matsayi suna buƙatar cikakken ƙarfin jiki da mayar da hankali, riƙe da numfashi biyar. Koyaya, yana da mahimmanci a tuna don guje wa tashin hankalin da ba dole ba a cikin jiki a wannan lokacin.

A hankali shakatawa tsokoki ba tare da wuce gona da iri ba. Amince da kanku - kuna da cikakkiyar ikon yin hakan!

5. Miqewar tsokar tsokar mara hankali

Yogayana buƙatar mu mai da hankali kan numfashinmu kuma mu sami farin ciki na ciki.

Duk da haka, idan kuna da fafatawa a gasa, kuna iya jin sha'awar da ba za a iya sarrafawa ba don fifita wasu ko daidaita matsayinsu.

Wannan na iya haifar da ciwon tsoka cikin sauƙi. Yayin aiki, zauna cikin iyakokin ku.

Kuna iya kwaikwayi yadda wasu suke, amma kar ku cutar da tsokoki a cikin tsari.

6.So Cikakkun Matsayi Amma Ƙoƙarin Kiyaye Makamashi

Da yawayogaMatsayi na iya zama ƙalubale, barin hannunka da ƙafafu suna girgiza, tare da jikinka ba cikakken haɗin kai ba. Masu sha'awar Yoga na iya damuwa game da yanayin su yana da ban tsoro yayin da kuma suke fatan adana kuzari da samun ɗan hutu daga baya. A sakamakon haka, jiki a dabi'a yana jujjuyawa zuwa hanyar ceton makamashi, yana sa wurin ya zama daidai a waje, amma a zahiri, abubuwa da yawa ba su da ƙarfi sosai saboda gyare-gyaren ceton ƙoƙarin.

Bayan lokaci, haɗin gwiwa na iya jure wa matsin lamba, yana sa ya zama da wahala a ji daɗin fa'idodin yoga har ma da haifar da ƙarin matsaloli.

Tunda yoga don lafiya ne, yakamata mutum yayi niyyar yin cikakken aiki kuma ya rungumi ƙoƙarin. Gumi yana daga cikin ma'anar nasara. Maimakon yin tunani game da adana makamashi, mayar da hankali

7.Gwargwadon Miƙewa

Mikewa babban aikin jiki ne. Matsakaicin mikewa yana sanya kyallen jikin jiki samartaka da kuzari yayin da yake inganta zagayawan jini.

Duk da haka, mutane da yawa sun yi kuskuren gaskata hakanyogashi ne zalla game da tsananin mikewa, wanda ba daidai ba. Yoga hakika ya haɗa da motsa jiki da yawa, amma mikewa ɗaya ne kawai daga cikin abubuwa da yawa. Wadanda suke tunanin yoga kawai game da mikewa ne sukan wuce jikinsu, ba da saninsu ba suna kwance jijiyoyinsu. Wannan zai iya haifar da ciwo da ciwo akai-akai ba tare da fahimtar dalilin ba.

Don haka, guje wa mai da hankali kan mikewa kawai. Yana da mahimmanci a sami malami nagari kuma a ci gaba da yin aiki da shi, yana ba da damar jiki ya haɓaka ta hanyar daidaitawa.

8. Yawan zufa a lokacinYoga

Wani muhimmin gargaɗi na tsoho game da yoga shine cewa yakamata ku guje wa zane kafin da kuma bayan aikin. Lokacin da gumi ya buɗe kuma ramukan ku suna buɗe, fallasa iska na iya haifar da cututtuka masu alaƙa da sanyi. A cikin lafiyayyen jiki, pores da sauri kusa don kare jiki. Idan gumi ya kasance a tarko a ƙarƙashin fata kuma ba a fitar da shi ba, zai iya watse ta wasu tashoshi. Wannan gumi, kasancewar wani nau'i na sharar gida maimakon ruwa mai tsafta, yana iya shiga cikin sel kuma yana iya zama tushen ɓoyayyun batutuwan kiwon lafiya.

9. Motsa jiki a cikin mara komai kuma a ci abinci kai tsaye bayan an gama.

Daidai ne a yi yoga a kan komai a ciki. Idan kai mai cin ganyayyaki ne, yana da kyau a jira awanni 2.5 zuwa 3 bayan cin abinci kafin yin aiki; idan kun ci nama, jira 3.5 zuwa 4 hours.

Koyaya, cin ɗan ƙaramin 'ya'yan itace ko gilashin madara gabaɗaya yana da kyau, musamman ga waɗanda ke da ƙarancin sukarin jini waɗanda ƙila su buƙaci ɗan sukari kaɗan kafin yin aiki.

Cin abinci nan da nan bayan kammala yoga ba daidai ba ne; yana da kyau a jira minti 30 kafin cin abinci.

10. Imani da hakanYoga taCore shine kawai Game da Asanas

Matsayin Yoga kadan ne kawai na yoga; zuzzurfan tunani da numfashi sune mafi mahimmancin al'amura.

Haka kuma, ba a samun fa'idodin yoga a cikin sa'a ɗaya kawai na aikin amma ana samun su cikin sauran sa'o'i 23 na yini. Zurfafa tasirin yoga ya ta'allaka ne a cikin taimakon mutane su haɓaka halaye masu kyau da lafiya.

Mayar da hankali kan matsayi ba laifi ba ne, amma yana da mahimmanci a kula da numfashi da tunani. Yin watsi da waɗannan abubuwan yana rage matakan yoga zuwa motsa jiki ko dabaru kawai.

Shin kun ci karo da waɗannan ramummuka guda goma a cikin aikin ku na yoga? Ta hanyar ganewa da guje wa waɗannan kurakurai na yau da kullun, zaku iya haɓaka tasirin aikin yoga ku kuma cimma sakamako mafi kyau.