1, da sauri don sakamako mai sauri, motsa jiki don asarar nauyi

Mutane da yawa sun zabi aikiyogaTare da burin farko na rasa nauyi, sau da yawa tare da tunanin rashin kwanciyar hankali. Sun yi imani cewa mafi yawan da suka yi, mafi kyawun sakamakon, suna fatan nasarar nan take. Koyaya, ba sa sanin cewa wannan na iya zama haɗari. A farkon matakan aikatawa, jiki ba tukuna da ƙarfi sosai, kuma aikin yau da kullun na iya tara wajiya, yana haifar da raunin da ya faru.

Waɗannan mutane kawai suna mai da hankali kan ɓangaren Yoga, suna watsi da asalin ta-factultating ra'ayin cikin lumana.

Yoga na masu koyar da Yoga su nemi inganta kansu a jiki, hankali, da ruhu. Da zarar kuyi cikakken tsari a yoga, kuna fuskantar canje-canje masu girma a jikin ku. Canza mai da hankali daga mummunan horo na jiki ba wai kawai rage haɗarin rauni ba amma kuma yana kawo game da canje-canje na gaske a rayuwar ka.

2, wuce gona da iri a cikin yoga poes

Backrends na iya zama mai haɗari sosai. A tsawon lokaci, za su iya lalata kyallen takarda tsakanin vertebrae, kuma idan kashin kawai yana miƙa wuya a hanya ɗaya, motsi a cikin wasu hanyoyin na iya zama ya zama ƙuntatawa.

Kashin da kashin ya ƙunshi vertebrae da yawa, kuma kafin ya koyi yadda ake sarrafa jikinka yadda yakamata, yayin da wasu suka kasance a lalata. Makomar wannan da aka mamaye gidan vertebra za a iya jin daɗin sauƙi.

3, nutsuwa da ciki

A lokacinYoga Aikin, yadda yakamata numfashi ya dace ba kawai zane iska bane a cikin kirji na kirji amma kuma jin fadada da ƙanƙancewa na haƙarƙari.

Tare da kowane numfashi, zaku iya yin tsokoki na ciki ta hanyar jan cibiya ta hanyar kashin ku. Yayin da kake shaƙa, cika kirjin ka da iska yayin kiyaye tsokoki na ciki.

Shigo da tsokoki na ciki yayin numfashi ba kawai yana taimaka muku numfashi daidai ba amma kuma yana kare ƙananan baya, yana hana ciwo ko rauni.

4, tashin hankali mara amfani

Tsila yatsun kafa, kafadu da kafadu, da kuma kolin koli - waɗannan alamun ba su nuna alama ba ga annashuwa, dama?

Wasu suna haifar da cikakken ƙarfin jiki da mai da hankali, riƙe numfashi biyar. Koyaya, yana da mahimmanci a tuna don guje wa tashin hankali da ba dole ba a cikin jiki a wannan lokacin.

A hankali shakatawa tsokoki ba tare da ya kai-baci ba. Dogara da kanka - kun sami cikakken ikon yin shi!

5, m julecing

Yogayana buƙatar mu mai da hankali ga numfashinmu da gogewa mai farin ciki.

Koyaya, idan kuna da matsala mai gasa, zaku iya jin sha'awar haɓakawa don outperrolonforforforforforformothorformother wasu ko daidaita abubuwansu.

Wannan na iya haifar da nau'in tsoka. Yayin aiwatarwa, tsaya a cikin iyakokinku.

Kuna iya kwaikwayon wasu 'pootes, amma kada ku cutar da tsokoki a cikin aikin.

6, na son cikakken bayani amma ƙoƙarin kiyaye kuzari

Da yawayogaPootes na iya zama ƙalubale, barin hannuwanku da kafafu suna girgiza, tare da jikinku ba cikakke ba. Masu sha'awar Yoga na iya damuwa game da matsayinsu na kwantar da hankali yayin da suke fatan samun makamashi da samun wasu sauran daga baya. A sakamakon haka, jikin yana canzawa zuwa tsarin ceton kuzari, yin saiti ya bayyana daidai a waje, amma a zahiri, an yi abubuwa da yawa masu guba da yawa.

A tsawon lokaci, gidajen abinci na iya jure matsa matsin lamba mara amfani, sa ya zama da wahala don jin daɗin fa'idodin Yoga kuma har ma suna haifar da ƙarin matsaloli.

Tun da Yoga na lafiya, mutum ya kamata ya yi wa yin ƙoƙari sosai kuma ya rungumi kokarin. Sweating wani bangare ne na ma'anar cimma nasara. Maimakon tunani game da adana makamashi, mai da hankali

7, Girma mai shimfiɗa

Shimfiɗa babban aiki ne na jiki. Matsakaicin matsakaici yana kiyaye kyamarar jikin matasa da farin ciki yayin inganta yaduwar jini.

Koyaya, mutane da yawa sun yi kuskure a yarda cewayogayana da kyau game da tsananin shimfidawa, wanda ba daidai bane. Yoga ya ƙunshi darasi da yawa shimfida, amma shimfiɗa tana ɗaya daga cikin abubuwan da yawa. Wadanda suke tunanin Yoga kawai suna kusa da shimfiɗa sau da yawa wuce jikinsu, ba da rashin lafiyayyen zangonsu ba. Wannan na iya haifar da mashin ciwo da azaba ba tare da fahimtar dalilin ba.

Saboda haka, guji maida hankali ne kawai akan shimfiɗa. Yana da mahimmanci a sami malami mai kyau kuma yana ci gaba, yana barin jiki ya ci gaba cikin daidaituwa.

8, ha'inci mai yawa yayinYoga

Muhimmin gargaɗin gargaɗin gargaɗi game da Yoga shine cewa ya kamata ku guji zane-zane kafin da bayan aiwatarwa. Lokacin da kuka yi gumi da pores ɗinku a buɗe, bayyanar da iska zai iya haifar da cututtukan da suka shafi sanyi. A cikin lafiyar jiki, pores da sauri kusa da kare jikin. Idan gumi ya tsaya a ƙarƙashin fata kuma ba a fitar da shi ba, zai iya watsa ta wasu tashoshi. Wannan gumi, kasancewar sharar gida maimakon ruwa mai tsabta, na iya ganin cikin sel da kuma yiwuwar zama tushen batutuwan da aka ɓoyewa.

9, motsa jiki a kan komai a ciki kuma ku ci nan da nan bayan aiwatarwa

Yayi daidai ne a aiwatar da yoga akan komai a ciki. Idan kai mai cin ganyayyaki ne, ya fi kyau a jira 2.5 zuwa 3 bayan cin abinci kafin aikatawa; Idan kun ci nama, jira 3.5 zuwa 4 hours.

Koyaya, cinye karamin adadin 'ya'yan itace ko gilashin madara yana da kyau gaba ɗaya, musamman ga waɗanda ke da ƙarancin jini wanda ke iya buƙatar ɗan sukari kafin aikatawa.

Cin nan da nan bayan gama Yoga ba daidai bane; Zai fi kyau a jira minti 30 kafin cin abinci.

10, imani da hakanYoga'sCore ne kawai game da Asanas

Yoga Poes ne kawai karamin ɓangare na Yoga; Yin zuzzurfan tunani da numfashi sune mafi mahimmancin fannoni.

Haka kuma, fa'idodin Yoga ba a samu a cikin awa daya na aiki ba amma ana ci gaba da ci a cikin sauran 23 hours na rana. Babban tasirin yoga ya ta'allaka ne wajen taimaka wa daidaikun mutane bunkasa lafiya da kyawawan halaye.

Mai da hankali kan Prose ba daidai ba ne, amma daidai yake da muhimmanci mu kula da numfashi da tunani. Yin watsi da waɗannan fannoni yana rage yoga poes zuwa ga motsa jiki ko dabaru.

Shin kun ci karo da waɗannan fannoni goma a cikin aikin yoga? Ta hanyar gane da gujewa waɗannan kurakurai gama gari, zaku iya haɓaka tasirin aikinku na Yoga da kuma samun kyakkyawan sakamako.